Si consigliano movimenti semplici, senza brusche variazioni: stretching lento, passeggiate tranquille o esercizi di respirazione di base. Aiutano a sintonizzarsi senza sforzi eccessivi.
Sì, un ritmo lento basato sulle abitudini, come camminare, fare esercizio fisico leggero a casa o dedicarsi al giardinaggio, può essere altrettanto efficace per mantenere l'energia per tutto il giorno.
No, mantenersi in forma può essere raggiunto con esercizi a casa, attività all'aperto come camminare o fare jogging, o praticando yoga. Visita la nostra sezione dedicata all'attività fisica per ulteriori spunti.
La calma serale rigenera corpo e mente. Un semplice rallentamento, come leggere o fare una passeggiata tranquilla, crea una transizione graduale al riposo.
La fretta mattutina dà un tono duro all'intera giornata. D'altra parte, un ritmo consapevole permette di rimanere attenti al proprio stato e di non perdere la calma.